لفقدان الوزن ، يتم استخدام العديد من الأنظمة الغذائية مع استخدام المنتجات التي تعطي تأثير حرق الدهون. إن تخسيس الليمون هو فاكهة اكتسبت شعبية حول العالم. ما هو النظام الغذائي للليمون ، وكيف يساهم في إنقاص الوزن وما هي الأطعمة المسموح باستهلاكها ، والالتزام بها ، هي فروق دقيقة مهمة لفقدان الوزن.
حمية الليمون
لماذا المنتج مفيد
أثبتت فعالية هذه الحمضيات من حيث حرق الدهون لفترة طويلة. إنه الليمون واستخدامه أثناء اتباع نظام غذائي لتعزيز هضم الطعام بشكل أفضل ، وكذلك حرق الخلايا الدهنية في الجسم. تحدث مثل هذه العمليات بسبب محتوى حمض الستريك في الليمون ، والذي له بشكل عام تأثير إيجابي على عمل الجهاز الهضمي ، مما يساعد على فقدان الوزن.
لا يُسمح للجميع بفقدان الوزن بالليمون. على سبيل المثال ، يحظر بشدة استخدام هذا الحمضيات للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة. بالنسبة لأولئك الذين يُسمح لهم بتناول هذه الفاكهة ، هناك العديد من الخيارات لنظام غذائي الليمون. يساعد في مكافحة الوزن الزائد.
كيفية إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن
هناك نظام غذائي شديد لانقاص الوزن بالليمون. تم تصميمه ليومين فقط ، في حين يعد مبدعو النظام الغذائي بتأثير فقدان الوزن يصل إلى 5-6 كجم. تقول مراجعات أولئك الذين استخدموه للحصول على الانسجام أنه من الممكن تحقيق حرق 1-3 كجم فقط.
هذه الطريقة لفقدان الوزن مع الليمون مناسبة فقط للأشخاص ذوي الصحة المثالية الذين ليس لديهم أي مشاكل في الجهاز الهضمي والكلى والأعضاء الأخرى. خلاف ذلك ، ستتمكن فقط من إيذاء نفسك.
في اليوم الأول ، سيتعين عليك التخلي عن الطعام تمامًا ، مفضلاً استخدام ديكوتيون من الليمون. لإعداده ، خذ 8-10 ليمون طازج ، اعصر كل العصير منه. ثم أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل وبعد - 1 ساعة من الفلفل الأحمر المطحون. يتم خلط جميع المكونات ، ثم يسكب 1.5 لتر من الماء المغلي. يجب أن يؤخذ هذا الحقن على معدة فارغة ، ثم - على مدار اليوم.
في اليوم الثاني ، يتم تحضير المرق من جديد ، ويستخدم على الإفطار والغداء والعشاء. يجب ألا تتناول مشروب الليمون لمدة تزيد عن يومين.
ليمون بالكفير
نظام غذائي سريع آخر يساعد على إنقاص الوزن بالليمون. في غضون يومين ، ستتمكن من فقدان 3-4 كجم.
يتكون النظام الغذائي الصارم من استخدام الفطور والغداء والعشاء ، 1٪ كفير بحجم 1 لتر مع إضافة الليمون الطازج.
هذه القائمة ليست مناسبة للجميع. قبل التحول إلى نظام غذائي ، تأكد من الموازنة بين كل الإيجابيات والسلبيات لتقييم إمكانيات صحتك.
خصائص النظام الغذائي للكفير والليمون تجعل من الممكن فقدان تلك الوزن الزائد. يساعد في تفريغ الجسم. ستستمر هذه الحصة الغذائية لمدة يوم أو عدة أيام. يفترض النظام الغذائي لمدة يومين استخدام 1.5 لتر فقط من الكفير قليل الدسم ، بالإضافة إلى 2 ليمون كامل.
من المهم اتباع بعض القواعد:
- مطلوب أن تؤكل الليمون فقط مع التقشير.
- الكفير من الأفضل استخدام 1٪ أو خالٍ من الدهون ؛
- إذا كان من الصعب الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، يُسمح بإضافة النخالة إلى الكفير ؛
- يجب طرح الليمون المطحون في الكفير والسائل ثم شربه ثم الفاكهة مرة أخرى ؛
- يتم عصر الليمون أيضًا في المياه المعدنية ويشرب طوال اليوم.
شاي التخسيس بالليمون
شاي الأعشاب هي واحدة من منتجات فقدان الوزن الأكثر شعبية وفعالية. يتم تعزيز تأثيرها من خلال الالتزام بنظام غذائي خفيف ، والذي يسمح لك بفقد 2 إلى 5 كجم في الأسبوع.
الشاي مع إضافة الليمون والبابونج له تأثير إيجابي على الجسم ، لذلك لا يجب أن تتوقع خسارة حادة في الوزن. النظام الغذائي لمشروب البابونج بالليمون مناسب بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية ولا يريدون إصابة الجسم بقفزة حادة في الوزن إلى أسفل. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد مع حرق الدهون بالليمون أو المواد الكيميائية إلى نقص فيتامين ، وفقدان السوائل في الجسم.
ميزات مفيدة
مشروب الليمون له تأثير إيجابي على الجسم
فوائد مشروب التخسيس بالليمون مع البابونج:
- عامل مبيد للجراثيم ممتاز.
- يخفف التشنجات ويخفف الألم.
- له تأثير مدر للبول
- له ملين خفيف ؛
- لديها أيضا تأثير مضاد للحساسية.
في غضون أسبوعين ، ستفقد بالفعل بضعة سنتيمترات في خصرك. سيتم تحقيق هذه النتائج تدريجيا. من الأفضل ، أثناء اتباع نظام غذائي ، إضافة التمارين إلى طريقة الحياة المعتادة ، للتخلي عن الوجبات السريعة والحلويات والحلويات.
وصفة ضخ الأعشاب
من الممكن تحضير تسريب عشبي لفقدان الوزن بالطريقة التالية:
- استخدم فقط المواد الخام الطبيعية المشتراة من الصيدلية.
- أصر على الزهور المجففة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق: فهذا سيحافظ على خصائصه المفيدة.
- شرب المرق قبل الوجبات: سيؤدي ذلك إلى تطبيع عملية الهضم. اشرب الصبغة قبل النوم: سيساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل.
أيضا ، فإن خصائص الليمون تعيد النظام الهرموني للجسم إلى طبيعته ، مما له تأثير مفيد على عملية فقدان الوزن.
حمية صيام الليمون
هناك خياران لكيفية فقدان الوزن بشكل فعال وغير مؤلم باستخدام الليمون لتخفيف الضغط.
الخيار رقم 1
يستغرق النظام الغذائي الأول من الليمون 3 أيام. في اليوم الأول ، يُسمح باستهلاك المنتجات التالية: الكفير والتفاح والماء النظيف مع إضافة عصير الليمون.
في اليوم الثاني يسمح لك بتناول الأطعمة التالية:
- دقيق الشوفان مع التفاح ؛
- زبادي بدون دهون 0٪ وعصير ليمون طازج.
في اليوم الثالث الأخير ، يُسمح باستخدام الماء مع إضافة عصير الليمون والتفاح / الكمثرى المخبوز بالعسل.
الخيار رقم 2
هذا النظام الغذائي بالليمون يستمر لمدة أسبوع واحد بالضبط. وفقًا للمراجعات ، اتضح خلال هذه الفترة أنها خسرت من 3 إلى 4 كجم. أثناء النظام الغذائي ، يجوز تناول الطعام المعتاد ، ولكن في نفس الوقت يجدر التخلي عن الأطعمة الدهنية والحلوة والدقيق. يجب شرب أول كوب من الماء مع الليمون في الصباح ، على معدة فارغة ، والباقي - طوال اليوم ، الأخير - في الليل ، قبل وقت النوم.
يمكن أن يساعدك ماء الليمون على إنقاص الوزن
في اليوم الأول ، يشربون معلقة واحدة فقط. الماء بعصير ليمونة واحدة. كل يوم يزداد عدد النظارات: في اليوم الثاني - 2 ملعقة كبيرة. الماء بالليمون على معدة فارغة ، في اليوم الثالث - 3 ، إلخ. في اليوم الأخير يرفضون الماء المعتاد بالليمون ، ويستبدلونه بمشروب مع إضافة الليمون و 1 ملعقة صغيرة من العسل. تحتاج إلى شرب 3 لترات على الأقل من السائل المحضر يوميًا.
مع كل فعاليته ، يمكن أن يكون الليمون ، المستخدم لفقدان الوزن ، ضارًا. أولئك الذين يعانون من التهاب المعدة أو لديهم حموضة عالية في المعدة يجب أن يرفضوا هذا النوع من الإغراق. من الأفضل إعطاء الأفضلية لوسائل أكثر رقة لحرق الدهون. بدلًا من الليمون ، يُسمح باستخدام الجريب فروت.
حمية العسل
يستخدم النظام الغذائي للعسل والليمون أيضًا كنظام غذائي للتفريغ. في غضون يومين ، يساعد على تطهير الجسم ، بالإضافة إلى فقدان بعض الوزن الزائد.
يتكون النظام الغذائي الأصعب من عدم تناول الطعام خلال اليوم وتناول مشروب معد خصيصًا في غضون 24 ساعة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إضافة 2 ملعقة كبيرة.كوب من الماء النظيف والثابت. العسل ، ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون والفلفل الأحمر. بعد ذلك ، يتم خلط جميع المكونات.
يتم استهلاك هذا المشروب 6 مرات في اليوم. يسمح باستخدام المياه النظيفة بين الوجبات. يمكنك شرب الشاي الملين مرة واحدة في اليوم.
النظام الغذائي على الحنطة السوداء والليمون
حمية الحنطة السوداء ، والتي تشمل أيضًا استخدام الحمضيات ، تستمر من يوم إلى عدة أيام. في نفس الوقت ، يلاحظون 3 وجبات في اليوم.
للإفطار ، يُسمح باستخدام 1 ملعقة كبيرة. الماء النظيف والثابت الذي يضاف إليه عصير الليمون. يتم استبداله أيضًا بخل التفاح. أيضا ، في الوجبة الأولى ، يستهلكون 100 غرام من الحنطة السوداء المسلوقة. في وقت الغداء ، يُسمح بتناول حوالي 100 غرام من الحنطة السوداء ، وكذلك شرب كوب من الشاي بالليمون ، ولكن بدون سكر. للعشاء - أيضا 100 غرام من الحنطة السوداء المسلوقة ، 1 ملعقة كبيرة. لا يزال الماء وبعض شرائح الليمون الطازج. يتم رشها مع السكر أو السكر البودرة.
لوحظ نظام غذائي مماثل لمدة لا تزيد عن أسبوع. خلال هذا الوقت ، يخسرون من 2 إلى 5 كجم في الوزن. إذا كان الهدف هو تفريغ الجسم ، يتم اتباع نظام غذائي لمثل هذه الخطة لمدة يوم أو يومين.
هناك بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على النظام الغذائي واستمراره. إذا كنت تريد لحمًا ، يجوز شراء قطعة من فيليه الدجاج المسلوق. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، ستساعدك الفواكه المجففة. إذا كنت تريد شيئًا بروتينيًا ، يُسمح باستخدام الأسماك المسلوقة أو تناول المأكولات البحرية الأخرى.
موانع الاستعمال
عند التحول إلى حمية الليمون ، من المهم مراعاة موانع الاستعمال.
يحظر مثل هذا الطعام لالتهاب المعدة وقرحة المعدة وقرحة الاثني عشر ، وزيادة حموضة المعدة والتهاب البنكرياس.
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يتطلب التحول إلى نوع معين من النظام الغذائي استشارة الطبيب وتقييم جميع المخاطر.
إذا شعر المريض بالدوار والغثيان وآلام المعدة والأعراض المؤلمة الأخرى ، أثناء اتباعه لنظام غذائي الليمون ، أوقفه واستشر الطبيب. إذا لم يلاحظ شيء مثل هذا ، فإن الليمون مفيد لفقدان الوزن ولن يضر الجسم ، علاوة على ذلك ، فإنه له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
حمية الليمون. حتى 5 كجم في يومين. أصناف من حمية الليمون لانقاص الوزن
النظام الغذائي الذي يتيح لك فقدان 1 كجم في اليوم
حمية الليمون ناقص 10 كجم
تلخيص
إذا نجحت في جميع أيام النظام الغذائي بنجاح ، بعد انتهائه ، لا يجب أن تنقض على الفور. سيؤثر ذلك سلبًا على عمل الجهاز الهضمي ويلغي النتائج. للحفاظ على الوزن لفترة قصوى ، تحتاج إلى إضافة نشاط بدني إلى نظامك المعتاد ، وكذلك التخلي عن استخدام الحلويات ومنتجات الدقيق والأطعمة الدهنية والتوابل.
من المهم إضافة الخضار إلى النظام الغذائي المعتاد: الشبت والبصل والبقدونس والحبوب المغذية: الشوفان والحنطة السوداء. الفواكه والخضروات مثالية لنظام غذائي يومي ، وخاصة الخيار والطماطم والقرنبيط والباذنجان والفجل. خصائصها المفيدة مفيدة للحفاظ على الوزن.